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5月 19

l9g:

[閲覧注意]目の錯覚すげー！！！！ : はれぞう

l9g:

[閲覧注意]目の錯覚すげー！！！！ : はれぞう

5月 16

“

「お墓参り」

強運になりたくば、先祖の墓参りに行け。お前を助けたがっている。

(appbankから)

5月 15

twinleaves:

プログラマの寿命を延ばすChrome拡張『さよなら全角英数』 « AUTHORITY SITE

すばらしい。

(出典: natsumiorz)

5月 14

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本気で痩せたい人がダイエットをするのに必要な正しい知識と方法

40過ぎると太るのは？
■食べすぎではなく代謝が低下している
　・20代と同じ食生活でも40過ぎると太りだす
のは代謝が低下するから
　・代謝が低下＝エネルギーの消費量が落ちる
　・消費量が減っているから食事量が同じでも太
りだす

■代謝が落ちるのは筋肉量が落ちていた
　・毎日の消費エネルギーの6割以上が基礎代謝
　・基礎代謝の6割が筋肉によるもの
　・0.6×0.6=36%以上は筋肉によるエネルギー消費
　・筋肉が落ち代謝が減り、脂肪が体に貯まって
しまう

してはいけない食事制限ダイエット
■食事制限ダイエットの問題
　・食事制限をすると、脂肪が落ちても同時に筋
肉も落ちる
　・代謝が減り、やせにくい体を作ってしまう
　・筋肉が減った分代謝も減りリバウンドもおこ
しやすい

誰でも代謝の高い体になれる
■筋肉トレーニングで代謝が増える
　・3ヶ月間筋トレをすれば、例外なく安静時代
謝量が増える
　・平均7.5%向上し、カロリーでいえば150kcal
代謝量が増えた
　・150kcal=毎日かかさず45分間ウォーキング
をする

効果的な運動方法
■有酸素運動よりも筋トレ
　・有酸素運動では筋肉は増えないので代謝は変
わらない
　・筋トレは運動中は脂肪は減らないが、代謝が
増える

■筋トレ⇒有酸素運動の順番
　・体脂肪を消費するステップ：分解⇒燃焼
　・筋トレをすると最も分解作用の強い成長ホル
モンが分泌される
　・効果は最低6時間は続き、有酸素運度の効果
を高める
　・成長ホルモンは有酸素運動をした後は著しく
低下してしまう
　・筋トレで分解能力を高めてから有酸素運動を
するのが効果的

■鍛える部位
　・コアマッスル(大きな背中、太もも、お尻、
お腹の筋肉)

■トレーニング頻度
　・週2、3回が効果的

■鍛え方
　・スロートレーニング(軽い負荷でゆっくり動
作する)

■有酸素運動
　・心拍数を110から120でおこなう

一生太らない体のつくり方(石井 直方)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜 (via edieelee)

(mitaimonから)

5月 11

“

294 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/10(木) 19:20:11.86 ID:j+kbooOM0
これにみんなが大爆笑する社会が乙武さんの望む社会なのよね？

297 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/10(木) 19:22:06.08 ID:n2ogUvFJ0
»294
この程度で誰もスレなんか立てない社会だよ

307 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/10(木) 19:32:07.07 ID:j+kbooOM0
»297
すげぇ納得した

(mmqqbbから)

5月 09

mrdiv:

cage

(mmqqbbから)

5月 05

“

そんなとき知ったのがこの呪文

defaults write com.apple.Dock autohide-delay -float 0 && killall Dock

ターミナル.appを起動して上記コマンドを入力するとDockの表示時の遅延が無くなり非常に快適になります。 なぜこの設定が標準で出来ないのかが謎なレベル。

ちなみに元に戻すときは

defaults delete com.apple.Dock autohide-delay && killall Dock

で標準設定に戻ります。超お気に入り設定なのでDockを隠したい人には是非試して頂きたい技です。

(mmqqbbから)

5月 04

“

電話の声が素敵だね、とか
笑った皺がかわいいね、とか
お茶碗の洗い方が丁寧だね、とか、
ほんとにもうなんでも、どんな小さな、ささいなことでもよくて、
「他人」という目線でそのひとの素敵なポイントを見つけて、
言葉にして手渡してあげることだと思っています。

ひたすら相手のいいところを見つけて言葉で肯定し続ける、
その積み重ねは自信になって、その自信はわたしがいなくなっても
わたしの大切なひとをつらいことから守る盾になってくれると思っています。

大切なひとにできるただひとつのこと - 備忘録

こういう考え方が欠けていた。

(via takaug)

(via diegoro)

(via yaruo)

(via vichy)

2009-03-19 2010-02-28 (via handa, picapixels) (via hal9000m) (via dobinn69)

4月 29

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大手生命保険会社に就職した私の友人が、3年ほどでやめて大学院に入り直した。理由をきいたら「客をだましてもうける仕事がいやになった」という。彼の話では、日本の生保は「生保のおばちゃん」を使って彼らの親戚を加入させ、外務員を使い捨てて加入者を増やしていくビジネスで、金融商品としてのリターンはマイナスだという。

おばちゃんは「万が一のときに備えるとともに利殖にもなる」と勧誘するが、そんなうまい話があるだろうか。次の二つの医療保険があるとして、あなたはどっちに加入するだろうか？

1. 保険料が10万円で、病気になったら医療費を払ってくれる「掛け捨て」
2. 保険料が20万円で、病気になったら医療費を払い、無事に満期を迎えたら10万円の「ボーナス」が払い戻される

この二つの保険のリスク保障機能は同じで、Bのほうが10万円を無利子で固定するだけ損なので、あなたが合理的なら、Aを選ぶはずだ。ところが、ある外資系保険会社が行なったアンケートによると、実に95％がBを選んだという。これは「掛け捨て」と「ボーナス」という言葉に引っかかる（行動経済学でよく知られる）バイアスだ。